間接照明inベッドルーム：間接照明を楽しもう

間接照明inベッドルーム

人間の生体リズムについて

朝日

深い眠りは健康な生活を送る上で欠かせないものです。充実した睡眠を得るには、生体リズムを整えることが重要で、ベッドルームの照明も生体リズムに影響を与えています。そもそも、人間の生体リズムは自然のサイクルに合わせて刻まれており、太陽光によって地上が明るく照らされている間にもっとも活発に行動し、日が沈むとともに身体的にも精神的にも休息モードになる、というのが人間本来の自然なリズムです。

深い眠りを得るための間接照明

ベッドルームでは、上記で述べた人間の生体リズムに合った照明を心がけるとよいでしょう。夜はくつろぎ感を重視して、主照明には白熱電球や電球色の蛍光灯を取り入れるのが理想です。主照明に白色の蛍光灯を利用していて、点灯すると昼間のように明るい状態になるベッドルームでは、眠る前の30分程度は部屋全体の照明は消し、ベッド脇のスタンドなどの間接照明だけにしてほの暗く柔らかな印象にすると、リラックスできて、自然と眠りにつくことができます。スタンドのほか、流行の岩塩ランプや動物の形のフロアランプなどのユニークなものも寝室の間接照明としては適しているでしょう。また天上照明も明るさを切り替えられるものもあります。この場合、リモコンで切り替えや電源のON・OFFができるものを選ぶとベッドや布団の中から操作できて便利です。

そして、爽やかな目覚めのためには、「だんだんと明るくなる」ことが大切。できれば遮光カーテンや雨戸などで締め切らず、ベッドの位置は窓のそばにし、適度に太陽光が入るようにするのがいいようです。だんだんと明るくなる太陽光が、まぶたを通してゆっくりと脳に働きかけ、起きる準備を手伝ってくれるのです。眠りが浅くなった頃に目覚まし時計が鳴ると、それほど無理なく起きられることでしょう。