和室では、「和のイメージ」を大切にするための間接照明をおすすめします。例えば、床の間の上部にスポットライトを取り入れて、掛け軸やいけばなを照らすようにすると、自宅が高級旅館に早変わり。新築の際に設計の段階から床の間上部にスポットライトを取り入れて、なんともいい雰囲気に仕上がっているお宅を拝見したこともあります。概築住宅では、クリップ式のスポットライトを利用することもできますね。（この場合は配線をきれいにまとめる必要があります。）

そして、なんといっても和室の間接照明としておすすめなのが行灯（あんどん）です。できれば和紙でできたものが雰囲気もいいですね。現在ではジャパニーズスタイルがうけており、欧米でも人気のある照明器具です。上からの主照明だけでなく、座った目線より下の位置に照明があると、人はリラックス度が高まるのです。下から上へ広がる光が空間にやわらかみを与えてくれ、夜間の読書時にはスタンドの代りになります。和風のものばかりでなく、洋風なデザインのものもあり、お部屋の雰囲気作りに、こういった行灯タイプの照明を取り入れるのも一考です。行灯の近くに観葉植物を置いたりしても、柔らかい光が当たることによって独特の雰囲気が演出できて、日中の疲れをリフレッシュしてくれるお部屋になるのではないでしょうか。

食事を味わう場であるダイニングルームの照明には、食材をおいしそうに見せてくれる照明が大切です。このことから、テーブルを照らす光は白熱電球の照明がいいでしょう。蛍光灯は、色の見え方に問題があり（本来より青みがかってみえる）、食材の色が悪く見えてしまうのです。また白熱電球は赤みを帯びた暖色系の色ですが、暖色には食欲増進作用があります。ダイニングルームのインテリアもできるだけ暖色系でまとめた方がいいと言われています。

さて、ダイニングルームでのおすすめ間接照明器具はずばり「ペンダントライト」です。天井から吊るすタイプの照明で、ダイニングテーブルの中央真上にテーブル面から60～80センチの高さになるように設置します。（立ち上がる際ぶつからず、着席時にまぶしくない高さ。）ペンダントライトの傘を通して、斜め上からやわらかい光が差すことにより、人の表情の美しさや優しさが引きたたせてくれ、暖色系の明かりで食事もおいしそうに見えて、一石二鳥です。わきあいあいとしたダイニングにしてくれることでしょう。

また食事のときに部屋全体を照らす主照明を消し、ペンダントライトのみにすると、人の気持ちが自然にテーブルへと向き、食事に意識を集めることができます。呼んでもなかなか部屋から出てこないお子さんもいらっしゃるとは思いますが、日々このような照明で食事をしていれば、だんだんとすぐに集まってくるようになるのではないでしょうか。またダイニングルームの角にスタンドを置いて点灯すると、部屋の奥行きを演出すると、よりいっそうテーブルを引き立たせる効果があります。レストランのようなちょっといい雰囲気にできるのです。

深い眠りは健康な生活を送る上で欠かせないものです。充実した睡眠を得るには、生体リズムを整えることが重要で、ベッドルームの照明も生体リズムに影響を与えています。そもそも、人間の生体リズムは自然のサイクルに合わせて刻まれており、太陽光によって地上が明るく照らされている間にもっとも活発に行動し、日が沈むとともに身体的にも精神的にも休息モードになる、というのが人間本来の自然なリズムです。

深い眠りを得るための間接照明

ベッドルームでは、上記で述べた人間の生体リズムに合った照明を心がけるとよいでしょう。夜はくつろぎ感を重視して、主照明には白熱電球や電球色の蛍光灯を取り入れるのが理想です。主照明に白色の蛍光灯を利用していて、点灯すると昼間のように明るい状態になるベッドルームでは、眠る前の30分程度は部屋全体の照明は消し、ベッド脇のスタンドなどの間接照明だけにしてほの暗く柔らかな印象にすると、リラックスできて、自然と眠りにつくことができます。スタンドのほか、流行の岩塩ランプや動物の形のフロアランプなどのユニークなものも寝室の間接照明としては適しているでしょう。また天上照明も明るさを切り替えられるものもあります。この場合、リモコンで切り替えや電源のON・OFFができるものを選ぶとベッドや布団の中から操作できて便利です。

そして、爽やかな目覚めのためには、「だんだんと明るくなる」ことが大切。できれば遮光カーテンや雨戸などで締め切らず、ベッドの位置は窓のそばにし、適度に太陽光が入るようにするのがいいようです。だんだんと明るくなる太陽光が、まぶたを通してゆっくりと脳に働きかけ、起きる準備を手伝ってくれるのです。眠りが浅くなった頃に目覚まし時計が鳴ると、それほど無理なく起きられることでしょう。

住空間の中心であるリビングルームは、家族団欒や、くつろぎ、時には人をおもてなししたりする重要な場所ですが、どんな場合でも「落ち着きがある空間」であることが望まれますね。それでは照明により心身共に落ち着ける雰囲気づくりどのようにしたらよいでしょうか。

人の活動は太陽が昇る午前中から、日中の時間帯に最も活発化し、夕方以降、陽が落ちるにつれリラックスしていく、という生理原則があります。

これを考慮すると、夜間のリビングルームでのくつろぎを演出するには、白熱電球（白熱灯）や、電球色蛍光灯の照明で全体を少し暗めにするのがいいでしょう。ほとんどの住居ではリビングの天井に蛍光灯の主照明（シーリングライト）で部屋全体を明るく照らすのみで、これでは必要以上に体や精神を活性化させてしまいます。

くつろぎ感を増す方法として、天井の主照明を落とし、スタンドなどで間接照明を取り入れる、という方法をおすすめします。床に置くタイプのフロアスタンドや、ソファの脇にスタンドなど置くと、部屋に陰影がつき、やわらかな印象になり、くつろぎ度が増します。またリビングのコーナーに間接照明を置くと、コーナーの光が部屋に奥行きを与えてくれるので、部屋を広く見せることができ、昼間とは違った雰囲気を楽しめます。取り付け工事も必要なく、気軽にできるイメージチェンジとしてこのような間接照明を取り入れることをおすすめします。スタンドのほか天上に埋め込むダウンライトや壁面に取り付けるブラケットも部屋の間接照明に適していますが、どちらも取り付け工事が必要となり、綿密な設計が必要となりますので専門家に相談する方がいいでしょう。

※小さい子供が起きている間は活動的な雰囲気にしたいという場合は、メイン照明に蛍光灯を取り入れ、白っぽい光で部屋全体を明るくし、子供が寝た後主照明を落として間接照明のみにすると、落ち着いた雰囲気を演出できます。いずれにしても間接照明を取り入れれば、さまざまなシーンを演出することができ、暮らしにメリハリが生まれます。

戸外の照明はプロに相談したほうがよいと思いますが、門から家の玄関までのアプローチが長い場合は、両脇に地面からのスポットライトがあると演出しても素敵ですし、安心感もあるのではないでしょうか。植物から漏れる明かりがある、というのはとても気分を贅沢にさせてくれるものです。たった一箇所であっても、帰ってきたときに安心できるのではないでしょうか。照らされることによって防犯効果も期待できますね。

間接照明で内玄関を素敵に演出

玄関に入ってきて、最初に目に入る壁面に絵や観葉植物を飾って、それをスポットライトで照らすというのはとても素敵な間接照明の使い方です。ホテルやレストランではよく目にしますが、自宅でこのような凝った間接照明を楽しんでいる方は少ないのではないでしょうか。でも、こういったちょっとした演出は住む人の心を豊かにしてくれるものですし、訪れた人にとっても「素敵な家だな」と良い印象を与えることができます。スポットライトを取り付けるのは工事が必要なので、簡単にできる工夫としては、小さな台の上に絵や観葉植物を置き、その斜め後あたりにやはり小さめのテーブルランプをおきます。夜間の間だけ、そのランプを点灯しておけが、素敵な間接照明となります。季節ごとに絵や植物を変えるというのもいいですね。また、このランプをセンサー機能付のものにする、というのもおすすめです。とくに共働きや一人暮らしの場合、真っ暗な家に帰ってくるのはちょっと寂しいものですが、玄関に入ったときにパッと自動で照明がついてくれると便利ですし、精神的にもちょっとホッとできそうです。

毎晩やる必要はないのかもしれませんが・・・、仕事が忙しくて、なかなかまとまったリフレッシュ休暇を取れないとき、とくに疲れがたまったときに、バスタイムを利用して気分を思いっきりリフレッシュさせることができます。それは、「浴室の明かりを消してキャンドルを灯す」とい方法です。

脱衣所の照明を点け、浴室の明かりを消して入浴してみてください。浴室のガラスドア越しに漏れる明かりが間接照明となり、いつもと違う雰囲気を演出してくれます。そして、できれば浴室内にはキャンドルを灯します。出窓に複数のキャンドル並べたり、シャンプー置き場の空きスペースなどでもいいでしょう。スペースが無い場合は、バスタブの淵に大きなキャンドルを1つだけ灯してもいいですね。いずれの場合もキャンドルは太めの安定感がある大きなものを選ぶと安心です。倒れないかどうか心配しながらでは、かえってストレスになってしまいます。水に浮ぶタイプのキャンドルホルダーで、バスタブに火を灯したキャンドルを浮かべるのも楽しいもの。こういった入浴シーンは、欧米の映画でよくみかけますが、キャンドルの火は不思議とリラックス効果があるものです。あとはアロマオイルを数滴湯船にたらしたり、女性ならばたまにはぜいたくにバラの花びらをうかべたりすれば、旅行へ出ずともリフレッシュできることでしょう。